[...] do wyboru po jednym) 4. piers wedzona drobiowa - 200g dwie kromki chleba razowego ziarnistego - 50g 5. twarożek ziarnisty 200g z powidłami sliwkowymi raz dziennie popijam olej lniany lub oliwe z oliwek przed treningiem 3 g bcaa i po treningu 4g multiwitamina musująca wapno na alergie(pyłki) trening troche zmieniłem. bieżnia przed treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W zależności od braków w diecie. Ja wolałbym łykać tylko np. olej lniany, ale przecież nie mamy takich samych organizmów. zaletą tranu jest EPA i DHA, którego lniany nie ma Możesz to i to ofc ;-) Sprawa wygląda tak: do tego czasu brałem łyżkę oleju lnianego na wieczór + 5 kapsów omega3 z olimpu rozłożonych na cały dzień. Teraz omega3 mi się [...]
[...] nadgonić masy!! zdjęcie z najszerszym i to ostatnie z kut*sem w centrum wymiata xDD radzę na basen pochodzić bo coś krzywo stoisz... popracuj nad pozami przed lustrem xP i olej rodziców co oni ci tam gadają wkońcu chcesz być mięśniak czy nie?? sam sobie posiłki przyżądzaj jedz dużo i najlepiej wszystkie tłuszcze zamień na oliwę z oliwek i dużo [...]
[...] po niej) na podstawie artykułu http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html. Delikatny prbolem z omega3 w stosunku do omega 6 ale jest dość blisko ze wzgledu na olej lniany lososia, i orzechy wloskie. Wlasnie o to chodzi, czy moge spokojnie podbijac kcal, jesli waga wciaz leci...A gdy sie zatrzyma, obciac, i dalej pilnowac, tak by [...]
[...] Mam pewne wątpliwości dotyczące ostatniego posiłku(3h przed snem), czy faktycznie powinien on się składać z samego białka i tłuszczu? Czytałem gdzieś, ze nie powinno się spożywać tłuszczy i węgli w jednym posiłku, z drugiej strony w każdej diecie spożywa się węgle w postaci kaszy/ryżu/makaronu z tłuszczami oliwa/olej lniany. Jak to wkońcu jest?
Cześć, mam dwa pytania. Co lepsze: olej lniany czy oliwa z oliwek? Na co dzień od ponad roku używam oliwy z oliwek, którą dodaje dziennie niemal do każdego posiłku. Jednak jak patrzę na diety kulturystów, to mało tam oliwy, a bardziej oleju lnianego. Co jeść przy suplementacji kreatyną, aby zapobiec pojawianiu się ropni na ciele? W ubiegłym roku [...]
[...] -3 grahamki z serem białym szynka z indyka ser żółty itd -do tego jakieś warzywo Generalnie posiłek źle nie wygląda. Brakuje tylko źródła zdrowych tłuszczy roślinnych (olej słonecznikowy, olej rzepakowy). 2 posiłek 11.00 obiad :) zależy co sobie zrobię filet mięsko jakieś ziemniaki ryż kasza lub danie mączne jakieś Porcja ziemniaków, [...]
1, musli activita zamień na płatki owsiane 2. sałatka z KFC wiadomo, że odpada ( szkodliwe tłuszcze ) 3. Za dużo tłsuzczych nasyconych, nie rób już jajecznicy na maśle, ani nie dawaj wrzuć za to : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej rzepakowy Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-21 20:21:47
musze jakos dodac zródło tluszczy a przede wszystkim na noc z twarogiem... w ogole dlaczego jak sie budze rano to az mnie ssie z glodu jem i klade sie o 23 wstaje o 7 na noc 250g twarogu z jogurtem naturalnym...(znakome ilosci tego jogurtu).. a olej lniany? Eurolen
[...] z kurczaka po treningu ? znalazłem jeden przepis na kurczaka w foli tylko w tym przepisie dodaje się oliwę gdybym nie dodawał oliwy będzie przepis w porządku ? oto link do tego przepisu: http://www.sfd.pl/Kawalki_kurczaka_zapiekane_w_folii_%2B_ryz-t501648.html 3. Na czym lepiej smażyć a co lepiej pić z łyżeczki oliwę z oliwek czy olej lniany ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lecę planem Wodyna 5 dniowe GVT. Co sądzisz o tej diecie może być ? 1. 4jaja,100g szpinaku,30ml oliwy z oliwek 2,3,4. pierś/karkówka/wołowina 200g, 100-200g brokuł/kapusta pekińska/sałata/rzodkiewki,ogórek 20ml olej lniany,20ml oliwa z oliwek 5. 250g twarogu,2jaja,30ml oliwy z oliwek 2kaps o 3 do każdego posiłku B:217 T:228 W:~30 Kcal:~2970
[...] placek (mąka owsiana, jajca 2) ryż jaśminowy, odżywka, migdały, wiórki kokosowe trening 3) banan, jabłko, odżywka, jogurt naturalny, migdały 4) ryż jaśminowy, pierś kurza, olej rzepakowy 5) chleb żytni, śledź w śmietanie, ser żółty Pierwszy posiłek o 8:00 drugi o 15:00, bo nie było przerwy na szkoleniu ;-) i w dwóch posiłkach proszek, bo [...]
Forma super, więc olej wesele jak nie Twoje :P ewentualnie pojedziesz wysmarowany bejcą ;) Borecki dzień przed zawodami bawił się na weselu, z rana pojechał na zawody i wygrał :-D Kuscicie strasznie, ale raczej pójde na żywioł i zobaczymy co z tego wyjdzie, różne cuda się dzieją w tej ostatniej fazie :-D|-)
[...] nasycone z powyższych źródeł w dużych ilościach są pozyteczniejsze i mniej szkodliwe niż tzw"zdrowe tłuszcze" w nadmiarze. Ich źródła w diecie:slonina, łój, smalec, olej kokosowy, masło, majonez. -glikogen powysilkowy jest uzupełniany z kwasu mlekowego -dlaczego skoro jest taka dobra nie jest popularna? "Bo się nie opłaca! "Mniej [...]
[...] kalorii co innych, ważnych składników. Pomijając bilans kaloryczny, radzę solidnie wesprzeć dietę o kwasy tłuszczowe omega3 (tran, rybki, szczególnie te tłuste, siemię i olej lniany), gdyż ich brak może się przyczynić do powstania zespołu ADHD o którym zrobiło się bardzo głośno ostatnimi czasy. (Imć Qazar pisał o tym w jednym z postów, ja [...]
Wepchnij w tym czasie dwa posiłki. Potreningowy czyli ryżbiały/ziemniaki+pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryba np mintaj. A o 23.30, 0.00 zjedz przed snem np. białko z prochu+oliwa/olej lniany,twaróg+oliwa/olej lniany. Pozdr.